Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation – PMR genannt) ist ein hoch wirksames und leicht erlernbares Verfahren zur Entspannungsförderung und wurde von Edmund Jacobson um 1920 entwickelt. Er erkannte, dass durch den Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung der Muskeltonus erheblich unter das normale Niveau gesenkt werden kann und dass als Folge ein Zustand tiefer Entspannung erlebbar wird. Diese körperliche Entspannung beruhigt zudem nachhaltig Seele und Geist und sorgt somit für eine gelassene psychische Verfassung. Das Verfahren ist vielfach erforscht und in seiner Wirkung bestätigt worden. Durch regelmäßige Anwendung werden Sie in die Lage versetzt, jederzeit innerlich loslassen zu können, gelassener zu bleiben und Entspannung herbei zu führen, wann immer Sie sie brauchen.

Inhalte:

• Progressive Muskelentspannung in 8 wöchentlichen Terminen á 1,5 Std.
• Informationen über die Entstehung von Stress und Burnout
• Meditationen mit Klangschalen
• Elemente aus der Achtsamkeitspraxis (MBSR) nach Jon Kabat- Zinn
• Einblick in das Autogene Training

Kursbeginn:

Dienstag, 01. Oktober 2024; 8 Abende jew. 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr

Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen 20 SGB V, hat meinen Kurs „Progressive Muskelrelaxation“ zertifiziert, so dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV- Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für meinen o.g. Präventionskurs erfüllt sind.